Степперы

Как правильно заниматься на таких тренажерах?
В первую очередь надо следить за правильным положением тела. Дело в том, что если занять на степпере неправильную позицию, то легко можно имитировать работу с наивысшей нагрузкой. Очень часто этот факт привлекает новичков, которым хочется выглядеть круто. Однако в действительности это не более чем самообман.

Потому прислушайтесь к советам специалистов, которые рекомендуют:

• при занятиях на степпере с поручнями положить руки ( а лучше только пальцы рук) на поручни, совершенно не напрягая при этом руки. Не хватайтесь за поручни слишком сильно, никогда не разворачивайте руки таким образом, чтобы пальцы на поручнях лежали в направлении назад, а локти «смотрели» в потолок. На степперах, не оснащенных поручнями, удерживать равновесие сложнее. Однако на них легче придать телу правильное положение, не смещая во время движения вес тела на руки;
• занимаясь, стойте прямо, слегка подавшись вперед. Не переусердствуйте с правильной осанкой. Ваше туловище должно быть слегка наклонено вперед. Не следует слишком быстро сводить ноги в коленях и слишком сильно прогибать спину;
• шагайте широко, не семените, быстро переступая со ступеньки на ступеньку. Тренеры называют такую походку сотрясением машины. Действуя таким образом, вы сильно нагружаете мышцы ног и сжигаете значительно меньше калорий;
• следите за тем, чтобы вся ступня полностью становилась на педаль. Так вы максимально нагрузите мышцы бедер и ягодиц и при этом уменьшите нагрузку на суставы.

Удачи!